Leven in balans

stress klachten en burnout verschijnselen

Adviesblog

10 dingen die je moet weten over hooggevoelige jongeren

Posted by rose marie van wijnsberghe on October 24, 2016 at 3:45 AM Comments comments (0)

 

 

Hooggevoelige jongeren kunnen aansluiting met de samenleving missen en stress in de gezinssituatie ervaren. Ouders willen allemaal hun gevoelige zoon/dochter begrijpen of liever: accepteren. Het voelt zo goed om op één lijn te liggen met je kind(eren).

 

Hieronder volgt daarom een verzameling van 10 tips die je kunnen helpen om beter te communiceren, meer te begrijpen en samen een gelukkiger, meer gebalanceerd leven te leiden. Deze tips zijn uiteraard ook handig voor begeleiders, broers/zussen, leraren… En ga zo maar door!

 


1. Hooggevoelige jongeren voelen vaak dat ze niet alleen zijn voordat ze gaan slapen.

 

Als ze alleen op hun kamer zijn voordat ze gaan slapen, dan horen, zien en voelen jongeren dingen die ouders niet mee krijgen (tenzij je zelf ook hooggevoelig bent). Wanneer ze jou vertellen dat ze het gevoel hebben dat ze niet alleen zijn, dat er iets of iemand in hun kamer is, geloof ze en toon begrip.

 


2. Hooggevoelige jongeren kunnen iemands slechte of negatieve energie (emoties) direct overnemen

 

Als ze iemand tegenkomen of bij iemand in de kamer komen die negatieve energieën/emoties bij zich heeft, kan de gevoelige jongere de negatieve energieën en emoties overnemen (mits ze zichzelf daarvoor afkunnen sluiten, dit is te leren). Ze slaan dan per direct om van vrolijk naar chagrijnig, vaak lijkt niemand te weten waarom.

 


3. Hooggevoelige jongeren zijn extreem intuïtief

 

Ze weten wat er speelt, wie er gestrest is, waar angsten voor zijn. Dit is een mooie gave die gevoelige jongeren hebben. Wees als ouder zijnde eerlijk tegen je kind als er iets is, hun intuïtie vertelt dat er iets gaande is, zeg dus niet dat er niks aan de hand is.

 


4. Hooggevoelige jongeren denken dat ze niet geaccepteerd worden

 

Gevoelige jongeren hebben moeite om te uiten wat ze kunnen en dat ze hooggevoelig zijn, dit gebeurt vaak in een omgeving waar verwacht wordt dat dit niet geaccepteerd wordt. Verwacht wordt dat vrienden je raar vinden en je niet meer in je omgeving kan zijn als je jezelf uit.

 


5. Hooggevoelige jongeren hebben behoefte aan ruimte

 

Gevoelige jongeren hebben behoefde om zichzelf te ontdekken, fouten te maken en hun ideeën te kunnen nastreven zonder tegengehouden te worden. Ze willen zich ontwikkelen in hun zelf gekozen richting, niet die van een leraar of ouder, waar volgens hen geld te verdienen is over zoveel jaar.

 


6. Hooggevoelige jongeren worden te vaak overprikkeld door hun omgeving

 

Gevoelige jongeren slaan de hele dag prikkelingen op van school, medestudenten, collega’s, werk, verkeer, media, ouders, noem het maar op. Er wordt van ze verwacht dat ze alle informatie die gegeven wordt, opslaan. Vaak is dit te veel en leidt dit tot chaos in het hoofd van de jongere, wat kan leiden tot een depressie en/of burn-out.

 


7. Hooggevoelige jongeren hebben elke dag tijd nodig om tot zichzelf te komen

 

Door de hoge prikkels van de dag hebben de gevoelige jongeren tijd nodig om deze prikkels te laten gaan, hun lichaam en geest rust te geven en zo weer terug te keren naar zichzelf zonder alle invloeden van buiten af.

 


8. Hooggevoelige jongeren voelen zich anders en niet begrepen, maar vinden zichzelf hetzelfde

 

Gevoelige jongeren voelen zich anders, anders in de zin van dat ze het idee hebben dat anderen niet alles snappen wat zij wel snappen. Ze hebben het idee dat mensen raar tegen ze doen en dat ze niet serieus genomen worden.

 


9. Hooggevoelige jongeren hebben moeite met structuren van het leven

 

Gevoelige jongeren zien vaak het nut niet in van structuren, dat ze dingen moeten en dat ervan uitgegaan wordt dat ze dingen uit zichzelf doen. Ze hebben moeite met de culturen, gewoontes en structuren die de mensheid ontwikkeld heeft door de eeuwen heen. Ze zijn op zoek naar hun eigen structuren, culturen en gewoontes.

 


10. Hooggevoelige jongeren hebben een onafhankelijke geest

 

Onafhankelijk; ze denken niet in hokjes. Er zijn altijd oplossingen en alles is mogelijk. Echt alles is mogelijk, en als iemand het ooit eerder heeft gedaan, dan kunnen zij het ook. Anything is possible if you just believe.

 

Ik heb hierboven alvast 10 tips opgesteld, maar ik weet zeker dat we wel op de 20 komen als ook jij meedenkt. En dan ben ik dus heel benieuwd… Wat jij met ons wilt delen? Laat het me weten in het commentaarveld hieronder!

 

 

Bron: https://www.nationalehulpgids.nl/nieuws/gastblog-10-dingen-die-je-moet-weten-over-gevoelige-jongeren/

 


Annick Lentacker

www.mannaz-school.be

De top 7 karaktertrekken van zeer empathische mensen

Posted by rose marie van wijnsberghe on August 21, 2016 at 1:05 PM Comments comments (0)

 

 


De gevoelens van andere mensen voelen en absorberen zijn kenmerken van zeer empathische mensen. Dit komt door hun hooggevoeligheid. Deze mensen filteren de wereld doormiddel van hun intuïtie en ze vinden het moeilijk om hun gevoelens te rationaliseren.

 

Wanneer empathische mensen overweldigd worden door stressvolle emoties dan kunnen ze last krijgen van paniekaanvallen, depressie, chronische vermoeidheid, eetaanvallen of andere fysieke klachten die door artsen niet kunnen worden gediagnostiseerd.

 

Maar wanneer je zo empathisch bent dan kun je leren om jezelf te ‘aarden’ zodat je niet zo snel overweldigd wordt. De eerste stap is om te erkennen dat je nou eenmaal heel empathisch bent. Onderstaand zie je 7 karakterkenmerken die typerend zijn voor mensen die enorm empathisch zijn.

 

1 Zeer empathische mensen zijn hooggevoelig

Empathische mensen zijn open, vrijgevig en goede luisteraars. Door dik en dun zullen deze mensen je blijven steunen. Maar ze voelen zich ook snel gekwetst. Daarnaast horen ze vaak dat ze te gevoelig zijn en dat ze harder moeten worden.

 

2 Zeer empathische mensen absorberen andermans emoties

Ze zijn heel gevoelig voor de stemmingen van andere mensen (goed en slecht). Ze voelen alles aan, soms zelfs tot in het extreme want het kan enorm vermoeiend zijn. Maar wanneer ze in een liefdevolle en rustige omgeving zijn dan bloeien ze op.

 

3 Veel zeer empathische mensen zijn introvert

Ze voelen zich snel overweldigd in een grote massa mensen. Ze prefereren vaak één op één contact of kleine groepjes mensen. Zelfs zeer empathische mensen die extravert zijn hebben tijd nodig om in alle rust weer op te kunnen te laden nadat ze zijn omgeven door andere mensen.

 

4 Zeer empathische mensen hebben een goed ontwikkelde intuïtie

Empathische mensen ervaren de wereld doormiddel van hun intuïtie. Wanneer ze beslissingen moeten nemen dan luisteren ze naar hun gevoel. Dit helpt ze om positieve mensen te ontmoeten en om weg te blijven van energiezuigers.

 

5 Zeer empathische mensen hebben tijd voor zichzelf nodig

Omdat ze enorme gevoel-sponzen zijn hebben empathische mensen tijd nodig om op te laden nadat ze met andere mensen zijn geweest. Ze vinden het heerlijk om op te laden in de natuur, door bijvoorbeeld een stuk te wandelen, fietsen of rennen.

 

6 Empathische mensen kunnen overweldigd raken in liefdesrelaties

Een relatie hebben kan lastig zijn voor iemand die zo empathisch is. Omdat ze zo goed doorhebben wat de ander nodig heeft kan het zijn dat ze zichzelf hierdoor wegcijferen en hun eigen identiteit verliezen.

 

7 Zeer empathische mensen hebben een groot hart maar geven soms te veel

Ze willen graag anderen helpen, de pijn voor anderen verlichten. De voelen de pijn van een verdrietig kind, een dakloze, een vriend die het moeilijk heeft. Natuurlijk vindt iedereen het lastig om andere mensen in pijn te zien, maar zeer empathische mensen gaan een stap verder. Ze nemen de pijn van anderen mee naar huis en blijven erover piekeren.

 

Probeer daarom je grenzen goed te bewaken. Blijf in contact staan met je gevoel, door bijvoorbeeld yoga of meditatie, en blijf aanvoelen wat voor jou belangrijk is. Als je empathische bent dan heb je speciale behoeftes, geef toe aan deze behoeftes en zorg voor jezelf.

 

Bron: Pschychologytoday.com

Annick Lentacker

http://welbewust.webs.com/

Persoonlijke ontprikkel-tips voor HSP mama's

Posted by rose marie van wijnsberghe on August 18, 2016 at 4:35 AM Comments comments (0)

Er zijn talloze manieren om te ontspannen, om je brein even rust te gunnen van alle druk van de dag. Doe je dit niet dan zal je als HSP-er extra snel een ”overspannen” zenuwstelsel ervaren en dat kan leiden tot chronische stress. Op termijn raakt je hormoonhuishouding in de war met alle gevolgen van dien.

 

Hier volgen 10 ont-prikkel tips die je zelf makkelijk kunt oppakken…..maar je moet ze wel DOEN om het verschil te ervaren:

 

Plan zoals ik een week, een weekend of een middagje voor jezelf (ja, dit vergt PLANNING en je moet er anderen voor inschakelen….voel je niet bezwaard…DOE het gewoon!)

 

Pak een geliefde hobby op die je lang niet hebt gedaan (je hebt er recht op en doen wat je leuk en inspirerend vindt zorgt voor ontspanning

Stap iedere avond even onder de warme douche/in bad (hiermee spoel je a.h.w. de prikkels van de dag eraf)

Doe een activiteit waardoor je jouw lichaam goed kunt aarden en je goed in je lichaam komt (wandelen, sporten, dansen, yoga etc.)
 
Maak je aura kleiner (trek je aura, de levensenergie die om jou heen is en alle energieën opneemt, bewust een stukje dichter naar je toe door je voor te stellen dat er handvatten aan de binnenzijde zitten waarmee je jouw aura dichter naar je toe trekt, op een afstand die voor jou prettig voelt) – heb je geen idee hoe je dit doet dan kan je hier een leuke cursus volgen: Bekijk hem op de Mannaz School Plaza
 
Lees een goed boek/ kijk je favoriete serie (even uit de werkelijkheid en uit je hoofd)
 
Ga eens een uur eerder naar bed (HSP-ers hebben over het algemeen meer slaap nodig en tijdens je rem-slaap kan je lichaam zichzelf herstellen)
 
Mediteer: keer met je aandacht naar binnen en voel wat er te voelen is zonder oordeel en zonder je hoofd te gebruiken (voelen doe je in je lichaam….bewoon je lichaam waardoor je sterker staat. Vind je dit lastig dan is een geleidemeditatie heel geschikt.)
 
Onderga een ontspannen massage of healing (emotionele, mentale en lichamelijke blokkades kunnen hierdoor opgelost worden waardoor jouw levensenergie weer goed kan doorstromen)
 
Maak een afspraak voor een FLOW test (en geniet er van om je lichaam in balans te brengen)

Annick Lentacker

http://welbewust.webs.com/